TRATAMENTOS E TERAPIAS PARA DEPRESSÃO

Como mencionamos, a depressão tem cura e quanto mais cedo, mais eficaz o tratamento. Geralmente, o tratamento envolve a combinação de medicação e terapia. O psicólogo e o psiquiatra devem andar juntos no tratamento do problema. O primeiro vai atacar as fobias e o segundo vai indicar a medicação adequada para acabar com os sintomas de depressão. Os tratamentos são complementares e demoram alguns meses, mas anime-se, a depressão tem cura!

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O psicólogo Felipe Epaminondas indica: “Uma vida equilibrada, alimentação saudável e moderada, atividade física, momentos de relaxamento trazem benefícios físicos e psicológicos”. Existem algumas comidas como laranja, maçã, abóbora, sardinha, grão de bico, couve e alface, que podem ajudar. O Felipe explica como dar a volta à depressão no bate papo abaixo:

Que outros distúrbios estão ligados à ansiedade?

Quais são os alimentos que colaboram para combater a ansiedade?

Confira seis alimentos naturais que merecem entrar na dieta de pessoas que sofrem com transtornos de ansiedade:

Oleaginosas: As castanhas, nozes e amêndoas são fontes ricas em magnésio, mineral que bloqueia o NMDA, receptor que causa ansiedade e estresse.

Quinoa: Esse é um cereal rico em carboidratos complexos, que promovem a saciedade e fornecem energia para o cérebro e o corpo ao longo do dia.

Arroz Integral: O arroz é fonte de aminoácidos essenciais, que reduzem a ansiedade, depressão e estresse. Esse é também um cereal que é fonte de melatonina, o hormônio do sono.

Chocolate: O cacau, principal ingrediente do chocolate amargo, ajuda a reduzir os níveis de cortisol, hormônio que produz o estresse.

Aveia: O alimento estimula a produção de hormônios antidepressivos.

Goji berry: essa superfruta é rica em antioxidantes e ajuda a reduzir os níveis de cortisol.

Quais alimentos pioram a ansiedade?

Enquanto alguns alimentos promovem o bem-estar, outros afetam o controle emocional e aumentam a ansiedade. Saiba quais são:

Álcool: Atrapalha a absorção de vitaminas e minerais que colaboram para a liberação de neurotransmissores, que ajudam no bem-estar.

Cafeína: Pessoas ansiosas devem evitar café, guaraná, chá preto, chá verde e outros alimentos que possuem esse estimulante.

Carboidratos refinados: Alimentos ricos em farinha branca e açúcar estimulam a compulsão alimentar.https://app.monetizze.com.br/r/AP/9735977